Гимнастика для сердца при аритмии

Физические нагрузки и упражнения при аритмии сердца

Аритмия – одно из распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Характеризуется заболевание нарушением ритма, частоты и последовательности сокращений сердца. Современная медицина предлагает несколько способов лечения заболевания. Не менее эффективный и превосходный результат дают лечебные упражнения при аритмии сердца. Комплекс тренировок и уровень физической нагрузки определяет квалифицированный доктор. Лечебная физкультура разрешается пациентам, не имеющим патологических пороков главного мотора. Эти методы лечения способны предотвратить тяжелые последствия и осложнения, такие как инфаркт, ишемическая болезнь сердца.

Показания к физкультуре

Лечебная гимнастика при аритмии – один из лучших методов, повышающих функции сердечно-сосудистой системы. Правильно подобранный комплекс упражнений, оптимальный уровень нагрузки способствуют нормализации кровообращения. Все манипуляции ведутся под тотальным контролем врача кардиолога и специалиста лечебной физкультуры. Самостоятельно выбирать упражнения и применять их на практике крайне опасно, это чревато развитием тяжелых сердечных осложнений.

Аритмия наблюдается не только вследствие развивающихся в организме патологий, но и под влиянием стрессов, перегрузок, злоупотребления алкоголем

Лечебные занятия назначаются не всем пациентам, страдающим аритмией. Людям с врожденными пороками, органическими поражениями органа запрещена подобная терапия. К ограничениям для занятий ЛФК относят:

• Инфаркт миокарда.
• Экстрасистолы желудочков.
• Сердечная аневризма.
• Подтвержденные ЭКГ приступы стенокардии и аритмии от физической активности.
• Закупорка вен на ногах.
• Расширение аорты.
• Затрудненное кровообращение.
• Гипертензия 2 и 3 стадии.
• Тяжелая степень сердечной недостаточности.
• Нарушение функций печени и почек.
• Эндокринные расстройства.
• Постоянная мерцающая аритмия.

Сердце — очень важный орган, а его правильное функционирование- залог здоровья и хорошего самочувствия

При аритмии ЛФК инструктор подберет оптимальный комплекс занятий, которые необходимо выполнять в строгой последовательности, не нарушая рекомендаций. Некоторые пациенты, пытаются самостоятельно подкорректировать упражнения, чего нельзя делать категорически. Следующие виды спорта и упражнения при аритмии сердца применять не разрешается:

• Поднятие тяжестей, работа со штангами, гантелями.
• Силовые тренировки на все мышечные группы с техникой задержки дыхания.
• Тренировки с эспандером.
• Прыжки со скакалкой.
• Скоростной бег.
• Занятия подводным плаванием.
• Боевые техники.

Занятия йогой разрешены без применения асан в перевернутом состоянии и использования одного положения долгое время. При ухудшении общего состояния нужно немедленно прекратить нагрузки.

В медицине существует отдельная область, направленная на лечение сердечно-сосудистых заболеваний с помощью гимнастики и упражнений

Тренировки проводить рекомендуется в утреннее время либо в первой половине дня. Несложные упражнения можно делать в домашней обстановке, предварительно проконсультировавшись с доктором и тренером ЛФК.

Полезные нагрузки

Тренировки при сердечно-сосудистых патологиях должны быть умеренными и выполняться медленно. В таком темпе проходит нормализация жизненно важных процессов в организме и восстановление здоровья. Успех принесет постоянная, ежедневная зарядка.

По рекомендациям доктора медицинских наук С.М. Бубновского от аритмии сердца помогут простые приседания. Практиковать их нужно в несколько подходов на день, ежедневно увеличивая число повторов. Упражнения следует выполнять с прямой спиной, держась за опору. По совету доктора приседать нужно на выдохе до уровня бедра. За счет сокращения мышц на ногах улучшается кровообращение, кровь посылается в правое предсердие, лучше функционируют венозные клапаны. Поэтому восстанавливается четкий сердечный ритм. Нагрузка на ноги снимает напряжение в сердце. Доктор рекомендует постепенно добиться результата 10 приседаний за 10 подходов.

Выполнять гимнастику при аритмии сердца можно только после совета с лечащим врачом

Среди разных физических нагрузок отдать предпочтение следует такому спорту:

• Медленное плавание.
• Неторопливая ходьба.
• Не экстремальная езда на велосипеде.
• Прогулки пешком на природе.
• Бег в медленном темпе.

Начинать физ. упражнения нужно с медленной ходьбы, практикуя её на протяжении пары месяцев. После этого задача усложняется медленным бегом, каждые 7 дней увеличивая расстояние на 100 метров. После двухмесячных тренировок появляются первые результаты – восстановление сердцебиения.

Для нормализации сердечных сокращений и нормального кровообращения применяют лечебную дыхательную гимнастику при аритмии по Стрельниковой. Ежедневно целебная техника продлевается по времени, доходя до установленного максимума в 25 минут. Выполняют её в такой последовательности:

• Для разминки делают недлинные, быстрые вдохи. Каждый шаг сопровождается неглубоким вдохом.

Ни в коем случае нельзя соревноваться с самим собой, ставя определенные цели и добиваясь рекордов

• В стоячем положении с опущенными руками совершают несколько шумных вдохов. При вдыхании кулаки сжимаются, а при выдыхании – разжимаются. Упражнение воспроизводят 6 раз с отдыхом между ними в 25 секунд.
• Пациент остается в прежнем положении, только руки с зажатыми кистями в кулаки фиксирует на талии. На вдохе руки опускаются, а ладони разжимаются. На выдохе положение возвращается в исходную позицию. Проводят 12 повторов с интервалом для отдыха до 7 секунд.
• Положение прямое с расставленными ногами на ширине плеч, а руками, опущенными вдоль туловища. На вдохе выполняется наклон вперед с отставленными перед собой руками. На выдохе возвращаются в начальную позицию. Делают 12 повторов с минимальным интервалом перерывов.

Какие физические упражнения нужно выполнять для нормализации работы сердца? Выполнение следующих действий два раза в день, приведут в норму сердечные сокращения:

• В положении стоя с ровной спиной и слегка расставленными ногами нужно подниматься на носочки с подъемом рук на вдохе. На выдохе возвращаются в начальную позицию. Повторяют упражнение до 10 раз.

  Один из самых эффективных методов для лечения аритмии сердца — щадящие физические упражнения

• Положение то же. На вдохе поднимается правая рука, на выдохе – левая. Повторяют по 8 раз.
• В ровной стойке с вытянутыми в сторону руками на вдохе сгибают их в локтях. На выдохе выпрямляют вновь. Повторяют действие до 12 раз.
• Положение тела остается то же, руки становятся на поясе. На вдохе делают поворот в одну сторону, при выдохе – в другую. Дублируют действие до 9 раз.
• В положении стоя с расставленными на ширине плеч ногами делают на вдохе наклоны вперед, на выдохе возвращаются в исходное положение.
• Неполные приседания в медленном темпе. Необходимо сделать 11 повторов с передышкой в 1 минуту между подходами.
• Лечебная зарядка заканчивается 2-минутной ходьбой на месте.

При появлении одышки необходимо сократить количество повторов, добавляя нагрузку постепенно. После регулярных занятий, достигнув определенного уровня физической подготовки, можно усложнить задачу с использованием гантелей в 1 кг.

Занимаясь зарядкой на протяжении 6 месяцев, разрешаются закаливающие процедуры. Обливаться водой начинают в теплое время года. По мере привыкания к температуре воды и укреплению организма, градус воды постепенно снижают.

Для улучшения здоровья, восстановления сердечного ритма применяют также лечебную гимнастику. Она подразумевает повышение физической нагрузки после консультации с врачом. Комплекс упражнений подбирается специалистом с учетом истории больного, его уровня подготовки, возраста и стадии болезни.

Эффективной в лечении аритмии считается йога. Сутью метода является использование определенных позиций одновременно с дыхательными техниками. Правильное дыхание и умеренные нагрузки способны избавить пациента от нарушенного сердцебиения, а в дальнейшем и от самого недуга.

Предостережения

Иногда после выполнения занятий наблюдается временное ухудшение состояния. Это отражается на работе сердца и проявляется тянущими либо колющими болевыми ощущениями в груди, головокружениями.

При часто повторяющихся симптомах обратитесь за консультацией к кардиологу для корректировки интенсивности занятий. Увеличивать нагрузку самостоятельно без разрешения лечащего врача нельзя. Последствия от такой самодеятельности могут быть непредсказуемыми и плачевными.

Source: sosudoff.ru